сообщество для тех, кто хочет вкусно есть и не поправляться)))

правила нашего сообщества
читать дальше

модератор сообщества ХУДЕЕМ СО ВКУСОМ journgirl. по вопросам об изменениях дизайна или с рационализаторскими предложениями по улучшению сообщества обращаться к ней на у-мыло.
URL
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
17:55 

Оксана Комарова
Девочки хочу сходить в магазин но не знаю что полезного на ужин купить ?

23:35 

Диета - и не диета вроде

Слежу за собой
Нет ничего невозможного!
Здравствуйте! У меня была попытка худеть по "программе правильного питания", результат был, но потом из-за лени не закреплен, а после и вовсе новогодняя обжираловка началась. Хочу начать заново. Вот коротко суть. Это лишь коротко, что именно есть, в каких пропорциях и в каких количествах - это надо разбирать постепенно и подробно. Именно об этом я создала дневник.
Мне крайне необходима поддержка худеющих девушек! Вовсе не обязательно сидеть на этой "дитете" (хотя рекомендую, если честно), просто хотелось бы, чтобы меня читали, комментировали мои успехи, следили за развитием событий, и пинали за неудачи... Одной трудно, очень. Жду в гостях заинтересованных)

Итак, программа правильного питания. Основные азы:
1. Едим дробно, пять раз в день. То есть, три основных приема пищи (завтрак, обед, ужин) и два перекуса.
2. Выпиваем в день два литра воды. Не чая, не кофе - воды. Чай и кофе за воду не считаются. Все, что не вода - еда.
3. Первый стакан воды выпиваем сразу после пробуждения. Он запускает наш пищеварительный тракт (помогает тем, кто с утра не любит завтракать).
4. Завтрак - обязателен! Завтракаем через час после первого стакана воды. Не раньше, не позже. Если мы выходим из дома, к примеру, в пол восьмого, то нам надо встать в шесть утра, чтобы прошел час после воды, и мы еще успели позавтракать. Другой вариант: проснуться, выпить воду, и бегом. Завтракать через час на работе. Это кому как удобно.
5. Когда едим - не запиваем. Ни чаем, ни водой. Воду пить через час (а лучше два) после еды.
6. Через три часа после завтрака - перекус. Между завтраком и перекусом необходимо выпить стакан воды. Через три часа после перекуса - обед. Между перекусом и обедом - стакан воды. Второй перекус, вода и ужин - аналогично. Ужинать после шести - можно и нужно. Главное, не есть за два часа до сна.
7. Исключаем майонезы, кетчупы, соусы, острые пряности, сливочное масло, сметану, маргарин, сало, всё жирное, сливки, мороженое, алкоголь, торты, сдобу, сладости, белый хлеб, жирное мясо, бульоны, всё жареное, копчёное, острое, солёное, КОФЕ, черный чай, сахар, алкоголь.
8. Ограничить: соль не более 1 ч.л. в день, яйца не более 4-х в неделю.
9. Овощи можно есть в неограниченных количествах! Разумеется, сырые или вареные. Соленую/кислую/квашенную капусту есть не надо))
10. Старайтесь есть побольше жирной рыбы (скумбрия, семга). Если от рыбы совсем воротит - рекомендуется принимать рыбий жир. Он есть в капусах.
11. Физнагрузки - без них никуда!

Мой график в будние дни:
6:00 - подъем, стакан воды (скорее, кружка).
6:50 - завтрак (выхожу ровно в семь, вставать раньше шести слишком)
8:00 - кружка воды.
10:00 - первый перекус
11:00 - кружка воды.
13:00 - обед.
14:00 - кружка воды.
16:00 - перекус.
17:00 - кружка воды (выхожу с работы).
19:00 - ужин.
20:00 - кружка воды.
После работы - тренировка. Если голодно, в промежутках между приемами пищи пью дополнительно воду, или ем овощи. Еду заранее взвешиваю и бесу с собой в судочках-контейнерах.
Да, ВЕСЫ КУХОННЫЕ - на первых порах обязательны!

Итак, программа питания состоит из трех фаз. На первой фазе мы потребляем примерно 1100 - 1300 кКал в день, и на ней не рекомендуют сидеть больше недели, иначе организм начнет истощаться. Скажу сразу, я планирую на ней посидеть дней десять в этот раз... Питаться надо строго по формулам (о них позже), съедать ровно столько, сколько отмеряно. Нельзя переедать или недоедать. Нельзя чувствовать голод - надо пить воду или есть сырые овощи.
На второй фазе, насколько я помню, в день мы съедаем 1500 кКал. Эта фаза длится месяц. Если по истичении месяца организм продолжает сбрасывать более 400 г в неделю, то можно посидеть еще немножко. Если меньше - то он устал, и надо переходить на третью фазу.
Третья фаза - своеобразное закрепление достигнутых результатво, раскачивание и ускорение обмена веществ. В день съедается 2000-2500 кКал. На этой фазе есть один нюанс, о нем я расскажу позже, когда, собственно, дойду до нее.

@темы: питание и фигура, что б съесть чтоб похудеть

21:30 

Кочевник без коня [DELETED user] [DELETED user]
..всем привет.
посоветуйте какую-нибудь диету недельки на две, которую можно с физНагрузками скомбинировать.
надо кг 6 скинуть.
после диеты планирую на ПП перейти - просто надо научиться меньше жрать, а то у меня уже недели три зажор...

15:15 

Alphecca
Your sweet agloporyt
Доброго времени суток, леди :)
Хочу похудеть с 58 до 47 кг, для мелкой девушки ненормально столько весить.
Планирую худеть не менее полугода, и по возможности перевести диету в образ жизни. Физические нагрузки - уже есть, но не много: йога и танцы 2 раза в неделю.
Очень прошу, порекомендуйте долговременную диету :)
Еще хочу узнать праздничные низкокалорийные рецепты
Проблемные зоны - ну вы сами видите...
читать дальше



Заранее спасибо :)

15:02 

Фитнес-праздник в Петербурге!

topform
Веб-студия TopForm.Ru
В субботу, 6го февраля – день бесплатного фитнеса в фитнес-клубе Fitness Group по адресу: Комендантский пр, 9, т.ц. «Променад». Всех пришедших на праздник ждут розыгрыши призов, сюрпризы и конкурсы!
читать дальше

01:11 

Привет!

У меня будет идеальная фигура
Хочешь есть - возьми тарелку, иди к зеркалу, разденься и посмотри на себя с этой тарелкой. Ну вот влезет еще это в тебя?
Буду рада новым поуптчикам в моей стартовой весовой катигории!

Сейчас я:
Рост - 175 см
Вес - 100 кг
Бедра - 119 см
Талия - 99 см
Руки - 40 см (о да это самая проблемная зона!)

Я пришла что бы сбросить 30 кг!

Добавляйтесь - будем делитсья успехами, мотивироваться и соперничать!

20:23 

-Пернатая-
Мне клекот его заменяет молитвы.
Всем привет ) У меня вопрос о... Размере порций. Я питаюсь очень правильно, но меня все время напрягает размер порций... Везде советуют не растягивать желудок, а я явно мнооого кладу. В общем, расскажите, какой у вас размер порций? Например, если обед, какая-нибудь куриная грудка и брокколи

@темы: вторые блюда, питание и фигура

12:08 

помогите!

I ice
"То, что не вызывает опасность- все равно опасно"
а удастся ли похудеть на протасовке если изначальный вес маленький? т.е мне нужно не 20 кг сбросить, а кг 8, но желательно как можно быстрее и как можно дольше чтобы сохранялся результат..
кто что посоветует?
мои данные:
Рост- 167
вес -61
объем груди 89
талия 69
бедра 97
ляшка 58
желаемые объемы-
груди-87
талии-58( у меня так было год назад)
бедра 87

тип фигуры- груша(((
я уже незнаю что делать..посоветуйте ктонибудь..я в отчаяньи!!!!

или посоветуйте любую другую диетку!!!

01:58 

Salted
"Кто больше уступает, Тот больше приобретает" Преподобный Амвросий
Мой муж уверяет меня что вредно готовить на растительном масле... и что от него поправляются... а вот от жареной картошки на сале или на сливочном масле нет...
матевируется все это тем ,что растительные жиры усваиваются лучше..
если кто может дайте пожалуйста развернутый ответ, подтверждающий или опровергающий мнение моего мужа

02:13 

Не сходи с ума, это не поможет.
доброго времени суток))
подскажите, пожалуйста, какую не долгую и не сложную диету лучше использовать с учётом того, что времени на многое не хватает, а образ жизни дочтаточно активен и требуются большие затраты энергии.
рост - 160.
вес - 65.

заранее благодарю.

@темы: что б съесть чтоб похудеть

06:21 

Привет худеющие

Shokolad-Ka
- Тебе кофе в постель? - Нет, мне в чашку..
Ну вот. У меня снова похудательный бзик. Хочу 50 кг. Сейчас 55-56 примерно.
Рост 170. Фигура хорошая... но я хочу худой. Худеть и радоваться, что снова одеваешь тонкие, летящие туники не для того, чтобы прикрыть или спрятать, а потому что худенькая... и они так классно болтаются) хочу маму пугать своими точащими косточками...
если скажете, что больная на всю голову - да нет. Просто хочу. Это красиво)

@темы: питание и фигура

16:59 

Диета Инны Воловичевой - ваше мнение?

.nux.
Be freaks*

Девочки, как вы относитесь к диете Инны Воловичевой? (описание na-yshko.ru/archives/82)

Пробовал ли кто? Результат конечно воопще впечатлил, она так быстро похудела=) но я почему то сомневаюсь только ли от диеты она похудела, все таки -28кг


19:47 

Яблочная диета - потеря веса до 7 килограмм за 7 дней

"Кто больше уступает, Тот больше приобретает" Преподобный Амвросий
Меню яблочной диеты (на 7 дней)
1 день: 1 кг яблок
2 день: 1,5 кг
3 день: 2 кг яблок
4 день: 2 кг яблок
5 день: 1,5 кг яблок
6 день: 1,5 кг
7 день: 1 кг яблок

Выдержать 7 дней на одних яблоках очень и очень сложно - но результаты того стоят. Если вы яблоки любите - эта диета для вас. Дополнительно неограниченно можно пить зеленый чай или воду (негазированную). Так же нет ограничений на цвет (зеленые и красные яблоки) и вкус (кислые или сладкие) яблок. В крайнем случае, начиная с 5 дня диеты за сутки можно съесть небольшой кусочек ржаного хлеба.

Яблочная диета может быть показана и полезна людям с различными хроническими заболеваниями:

Так при наличии язвы двенадцатиперстной кишки нельзя есть яблоки кислых сортов.
При наличии гастрита нельзя употреблять сладкие яблоки.
При наличии болезней затрагивающих сердечно-сосудистую систему на 1 килограмм яблок рекомендуется добавить до 100 грамм сахарного песка.
Достоинства яблочной диеты
Несомненное достоинство яблочной диеты для похудания - получение эффективного результата за неделю (и даже ранее). Второй плюс яблочной диеты в том, что в яблоках содержатся все необходимые минералы и витамины, необходимые человеку. Третье достоинство яблочной диеты - можно соблюдать людям с хроническими заболеваниями.

Недостатки яблочной диеты
Единственный недостаток яблочной диеты обусловлен тем, что некоторые с легкостью выдерживают по две недели исключительно на одних яблоках, а для других даже один день на яблоках невыносим - различная реакция организма на яблоки (из-за физиологических особенностей). Для применения диеты при имеющихся заболеваниях (а почти любое серьезное заболевание требует специфических диет) необходимо проконсультироваться с врачом.

@темы: что б съесть чтоб похудеть

19:57 

online_
Девочки, подскажите мне диету.
Рост 160, вес где-то 52-53. Хочу сбросить до 48, убрать живот, НО! чтоб грудь моя на месте осталась.
Кто какие способы знает хорошие?

@темы: что б съесть чтоб похудеть

20:01 

health_and_beauty
Я уже выкладывала тут фотки. Но я похудела еще на 4 кг )) В общем, делюсь успехами =)
Самый большой вес был 78 кг
Сейчас 59 кг

Фотки

19:00 

чтобы вкусное стало невкусным

я очень хочу похудеть, но всё как-то не получается. а всё потому, что я обожаю есть всякие гадости: растворимые обеды, шоколадки, жареные орехи, семечки,гамбургеры, пельмени, тортики, кока-колу....иногда я могу держаться пару дней, но потом просто начинаю захлёбываться слюнями, проходя мимо палатки или стеллажа в магазине. причем всё это хочется съесть часов в 11 вечера сидя у телика.)) вот я ломаю голову, что бы такого сделать, чтобы разлюбить все эти гадости...может у кого опыт есть? Вообщем помогите кто сколько сможет.

@темы: вечная проблема, гадости и бяки, что б съесть чтоб похудеть

23:24 

Полезные и вредные продукты питания

karalline

Жизнь сокращают (наносят вред организму, здоровью) следующие продукты:

Вредные продукты: сало, животное масло, яйца, мясо. В больших количествах вредны: сметана, сливки, майонез, сыры, жирный творог и т.п., сладости и солёности, некоторые маргарины и консервы, хлебобулочные изделия и особенно с дрожжами; продукты с чёрной коркой образовавшейся при жарке.

Жизнь продлевают:

Самые полезные продукты для здоровья (диетотерапии).
Чернослив и темные сливы, тёмные сорта винограда и всё, что изготовлено из него (красные виноградные вина, красный и фиолетовый сок винограда, черный изюм и т.п.), различная фасоль, максимально красные и даже тёмные помидоры и их производные (пасты, натуральные кетчупы, консервы и т.п.), свёкла, яблоки, чёрная смородина и черноплодная рябина (арония), капуста, но особенно краснокочанная и фиолетовая капуста и тёмные баклажаны, тёмные вишни и черешня, шпинат, артишоки, малина, гранаты, грейпфрут, земляника, клюква, ежевика, чеснок, лук, чай, какао и низкокалорийные изделия из него, разные орехи, большинство видов зелени. Особенно полезны проростки фасоли, гороха, люцерны, семян горчицы, кресс-салата, сои, пшеницы и др. Вообще, соя... пока под вопросом. Алкоголь в дозировке 50 грамм спирта в сутки. Однако продукт номер 1 - это Черника.
Источник refresh.ru/clan/8656/

@темы: овощи, питание и фигура, фрукты

03:18 

Дорогие девушки помогите!

Есть только два мнения: моё и неправильное.
У меня такой вопрос,утром мне нужно так позавтракать чтобы хватило на пол дня, причём малокалорийно. Завтракаю овсянкой, но её я уже видеть не могу. Посоветуйте пожалуйста что нибудь сытненькой, но держашее меня в форме.
Зарание огромное спасибо.

@темы: что б съесть чтоб похудеть

22:29 

Kira Korpse
Здравствуйте девушки!
у меня дело:мне надо срочно похудеть(максимум полтора месяца),хочу сбросить 8-10 кг
но проблема в том,что все известные мне диеты я испробовала,но ни килограмма не сбросила..только побледнела,уставать стала..
всё вроде правильно было...но незнаю...
немогли бы вы мне посоветовать какую-нибуть эффективную диету?
Заранее вам всем очень благодарна!
ЗЫ.А курения может вредит похудению?

@темы: что б съесть чтоб похудеть

03:06 

Вопрос

Mi~Len
Intoxicated by Illusion of the Sea ~ Wine Coloured
Врач прописал мне диету, из которой следует, что мне запрещено есть любые мучные продукты, рис, сладости. Говоря общим языком, углеводы, за исключением тех, что содержится во фруктах (но их есть можно только в малых количествах).
Отсюда вытекает вопрос,: может подскажете пару вкусных рецептиков из того, что осталось? То есть овощи, мясо. Я просто не могу ими завтракать, а яйцо по утрам вызывает грустное настроение, которое портит весь день.

худеем со вкусом

главная