Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
15:15 

Alphecca
Your sweet agloporyt
Доброго времени суток, леди :)
Хочу похудеть с 58 до 47 кг, для мелкой девушки ненормально столько весить.
Планирую худеть не менее полугода, и по возможности перевести диету в образ жизни. Физические нагрузки - уже есть, но не много: йога и танцы 2 раза в неделю.
Очень прошу, порекомендуйте долговременную диету :)
Еще хочу узнать праздничные низкокалорийные рецепты
Проблемные зоны - ну вы сами видите...
читать дальше



Заранее спасибо :)

Комментарии
2012-01-05 в 21:22 

Fire Fantasy
Sky is the limit..;)
Начну с того, что в диеты я не верю..:) а верб в то, что сбалансированное питание - залог здоровья и отличного самочувствия. У меня кстати аналогичные проблемные зоны..:))
йога и танцы - это СУПЕР!:) главное НЕ бросать ими заниматься.
а можно узнать чем вы питаетесь?
я почти не ем фастфуд, вообще НЕ пью газированные напитки, не ем мясо (а также птицу-морепродукты-яйца) и соответственно все жиры с ним связанные, которые при этом ооочень тяжелые для желудка и очень каллорийные.
но при этом ем много сладкого - отсюда и начинаются проблемы с весом..:) *сейчас я в три раза уменьшила потребление сладкого до одной конфеты и 1 печенья в день).

ВАМ надо начать с того, чтобы искоренить фаст фуд и газировку (даже если она НОЛЬ каллорий!). Далее, если вы едите мясо - то перейти больше на морепродукты и lean meat - это то мясо, которое без жира на нем - то есть это чистое мясо без всяких кожицы (на курице например - она очень вредная), без сала, далее индейка считается очень диетическим мясом. Я думаю вы понимаете как надо реорганизовать свое питание?

Далее: стараться ужинать как миниммум за 4 часа до сна, чтобы желудок не переваривал пищу, когда вы спите, а тоже отдыхал вместе с вами.

Ну и напоследок - контролировать объем своей порции!!! Это оочень важно!! кушайте медленно - тогда вы более долго будете наслаждаться вкусом пищи плюс наедитесь раньше, чем съдите двойную порцию.
Я когда стала есть меленнее - стала половинусвоей обычной порции оставлять на потом!! соответственно и каллорий меньше и желудку легче!:)

И продолжайте заниматься физ упражнениями - не важно что это танцы или йога, или просто легкая пробежка!:)
удачи!!!:)

если есть вопросы - обращайтесь:)

2012-01-05 в 21:55 

Fire Fantasy
Sky is the limit..;)
П.С. я не хочу советовать вам вегетарианское питание, так как к нему надо подходить с умом, а не переходить с мясных гамбургеров на картошку фри и думать - что вот - я вегетарианец!:)))
Я думаю у вас сразу же возник вопрос, что же тогда я ем, если не мясо-птицу-морепродукты-яйца. Именно поэтому я вам не советую уходить от мяса к тому, о чем вы знаете мало, (в том случае если вы сама не опытный вегетарианец).
Если вам интересно - вы найдете много информации в интернете, а так же здесь в дайриках есть вегетарианские сообщества с рецептами, опытом и т.п. А так же таких сообществ много в соц сетях: вконтакте, одноклассниках, facebook и т.п.

2012-01-05 в 22:32 

Alphecca
Your sweet agloporyt
Fire Fantasy, спасибо за советы!!!)

2012-01-05 в 22:35 

Fire Fantasy
Sky is the limit..;)
Red Ink Imp,
не за что!:)
вы сказали про пельмени - надо мясо отделять от всего кроме овощей - оно хорошо идет только с овощами, а не мучным, картошкой, и др. углеводами.
Но у вегетарианцев такой проблемы нет, поэтому я сразу забыла об этом сказать...:))

2012-01-05 в 22:38 

Alphecca
Your sweet agloporyt
Омг, я исправила :facepalm3:

2012-01-05 в 22:42 

Fire Fantasy
Sky is the limit..;)
Red Ink Imp,
Это надо исправлять в питании, а не в дневнике:))) в общем - желаю удачи при построении нового образа питания - полезного для здоровья и фигуры - и ни в коем случае не терзайте свой организм диетой!!!:) главное - все в балансе:))

2012-02-16 в 17:35 

femme parfaite
Я создана из ласки и из слёз, ночных кошмаров и из грёз...
я считаю, что у Вас всё впорядке с фигурой. Нужно только чуть-чуть подкачивать пресс, прыгать на скакалке, крутить обруч и делать упраждения для подтяжки попы. И всё нормализуется)
Удачи!

2012-02-16 в 19:43 

Alphecca
Your sweet agloporyt
делаю) результат пока неочевиден, но кто сказал, что худеть надо быстро?)

2012-02-16 в 21:46 

femme parfaite
Я создана из ласки и из слёз, ночных кошмаров и из грёз...
Red Ink Imp, да нее, быстро не получится) только хуже будет. А вот постепенно и, главное, регулярно. Тогда можно и сладкое, если регулярно заниматься.

2012-03-31 в 15:00 

Deeclie
Кот Шрёдингера
ох, моя фигурка)
я правда, не увлекаюсь здоровым питанием и диетами, а ем что придется, но очень мало) бывает что раз в день стакан кефира и два яйца сырых, и вечером стакан сока и все но при этом вообще почти не двигаюсь. Целый день дома. Переехала учиться, поэтому друзей особо нет, гулять не хожу (только зимой в тренажерку не особо активно, да и плавание два раза в неделю) в общем, вес, соответственно, никуда не уходит от такого образа жизни. Уже не знаю что делать, чтобы к лету себя в форму привести. Надеюсь, когда потеплеет немного, буду хоть одна гулять выходить, а пока что дома с утра зарядку делаю, приседаю в день по несколько подходов в 30-40 раз и пресс по 50 раз за 1 подход. Уже вот две недели как. Животик как-то вроде поприличней стал) надеюсь, хоть что-то меняется)

Комментирование для вас недоступно.
Для того, чтобы получить возможность комментировать, авторизуйтесь:
 
РегистрацияЗабыли пароль?

худеем со вкусом

главная