Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных

сообщество для тех, кто хочет вкусно есть и не поправляться)))

правила нашего сообщества
читать дальше

модератор сообщества ХУДЕЕМ СО ВКУСОМ journgirl. по вопросам об изменениях дизайна или с рационализаторскими предложениями по улучшению сообщества обращаться к ней на у-мыло.
URL
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
17:55 

Оксана Комарова
Девочки хочу сходить в магазин но не знаю что полезного на ужин купить ?

06:12 

Mama.ru
Мама! звучит гордо. Выглядит красиво. Готовит вкусно.
Девушки, По личному опыту. Самая лучшая диета, это та, которую вы готовы облюдать всю жизнь. Так как постоянно толстеть и худеть очень вредно для кожи.
А чтобы сбросить мне помогла 5 недельная диета Пратасова (подробности у меня на сайте или в интернете). очень понравился результат и голодная я не ходила.

23:35 

Диета - и не диета вроде

Слежу за собой
Нет ничего невозможного!
Здравствуйте! У меня была попытка худеть по "программе правильного питания", результат был, но потом из-за лени не закреплен, а после и вовсе новогодняя обжираловка началась. Хочу начать заново. Вот коротко суть. Это лишь коротко, что именно есть, в каких пропорциях и в каких количествах - это надо разбирать постепенно и подробно. Именно об этом я создала дневник.
Мне крайне необходима поддержка худеющих девушек! Вовсе не обязательно сидеть на этой "дитете" (хотя рекомендую, если честно), просто хотелось бы, чтобы меня читали, комментировали мои успехи, следили за развитием событий, и пинали за неудачи... Одной трудно, очень. Жду в гостях заинтересованных)

Итак, программа правильного питания. Основные азы:
1. Едим дробно, пять раз в день. То есть, три основных приема пищи (завтрак, обед, ужин) и два перекуса.
2. Выпиваем в день два литра воды. Не чая, не кофе - воды. Чай и кофе за воду не считаются. Все, что не вода - еда.
3. Первый стакан воды выпиваем сразу после пробуждения. Он запускает наш пищеварительный тракт (помогает тем, кто с утра не любит завтракать).
4. Завтрак - обязателен! Завтракаем через час после первого стакана воды. Не раньше, не позже. Если мы выходим из дома, к примеру, в пол восьмого, то нам надо встать в шесть утра, чтобы прошел час после воды, и мы еще успели позавтракать. Другой вариант: проснуться, выпить воду, и бегом. Завтракать через час на работе. Это кому как удобно.
5. Когда едим - не запиваем. Ни чаем, ни водой. Воду пить через час (а лучше два) после еды.
6. Через три часа после завтрака - перекус. Между завтраком и перекусом необходимо выпить стакан воды. Через три часа после перекуса - обед. Между перекусом и обедом - стакан воды. Второй перекус, вода и ужин - аналогично. Ужинать после шести - можно и нужно. Главное, не есть за два часа до сна.
7. Исключаем майонезы, кетчупы, соусы, острые пряности, сливочное масло, сметану, маргарин, сало, всё жирное, сливки, мороженое, алкоголь, торты, сдобу, сладости, белый хлеб, жирное мясо, бульоны, всё жареное, копчёное, острое, солёное, КОФЕ, черный чай, сахар, алкоголь.
8. Ограничить: соль не более 1 ч.л. в день, яйца не более 4-х в неделю.
9. Овощи можно есть в неограниченных количествах! Разумеется, сырые или вареные. Соленую/кислую/квашенную капусту есть не надо))
10. Старайтесь есть побольше жирной рыбы (скумбрия, семга). Если от рыбы совсем воротит - рекомендуется принимать рыбий жир. Он есть в капусах.
11. Физнагрузки - без них никуда!

Мой график в будние дни:
6:00 - подъем, стакан воды (скорее, кружка).
6:50 - завтрак (выхожу ровно в семь, вставать раньше шести слишком)
8:00 - кружка воды.
10:00 - первый перекус
11:00 - кружка воды.
13:00 - обед.
14:00 - кружка воды.
16:00 - перекус.
17:00 - кружка воды (выхожу с работы).
19:00 - ужин.
20:00 - кружка воды.
После работы - тренировка. Если голодно, в промежутках между приемами пищи пью дополнительно воду, или ем овощи. Еду заранее взвешиваю и бесу с собой в судочках-контейнерах.
Да, ВЕСЫ КУХОННЫЕ - на первых порах обязательны!

Итак, программа питания состоит из трех фаз. На первой фазе мы потребляем примерно 1100 - 1300 кКал в день, и на ней не рекомендуют сидеть больше недели, иначе организм начнет истощаться. Скажу сразу, я планирую на ней посидеть дней десять в этот раз... Питаться надо строго по формулам (о них позже), съедать ровно столько, сколько отмеряно. Нельзя переедать или недоедать. Нельзя чувствовать голод - надо пить воду или есть сырые овощи.
На второй фазе, насколько я помню, в день мы съедаем 1500 кКал. Эта фаза длится месяц. Если по истичении месяца организм продолжает сбрасывать более 400 г в неделю, то можно посидеть еще немножко. Если меньше - то он устал, и надо переходить на третью фазу.
Третья фаза - своеобразное закрепление достигнутых результатво, раскачивание и ускорение обмена веществ. В день съедается 2000-2500 кКал. На этой фазе есть один нюанс, о нем я расскажу позже, когда, собственно, дойду до нее.

@темы: питание и фигура, что б съесть чтоб похудеть

21:29 

Друзья!

Нефрэт
Дорогой, я - женщина. Я не хочу быть сильной и решать за двоих. Если и ты не хочешь, то давай останемся подругами и найдем себе мужиков:).
Есть возможность пройти интересный тренинг "Как похудеть, если я Мама и Жена?" Он начнется 22 января, рассчитан на 20 дней. И осталось всего 8 мест! Если вы:

Давно собираетесь похудеть, откладываете на потом!

Хотите решить конкретные вопросы по вашему питанию или образу жизни!

Хотите получить пендели к движению!

Понимаете, что питаетесь как попало и чем придётся.

Хотите получить готовую цепочку действий, а не обвал информации "оптом"

Хотите просто подтянуть мышцы и фигуру.

Желаете быть стройнее, чем есть вы сейчас.

записывайтесь glopart.ru/affiliate/36989

21:30 

Кочевник без коня [DELETED user] [DELETED user]
..всем привет.
посоветуйте какую-нибудь диету недельки на две, которую можно с физНагрузками скомбинировать.
надо кг 6 скинуть.
после диеты планирую на ПП перейти - просто надо научиться меньше жрать, а то у меня уже недели три зажор...

11:58 

Bunkface
.бля
Девочки! Вот в этой группе vk.com/topic-39931_23853936#/fitness.betterthan... крайняя запись на стене - 10минутная кардио зарядка! 2 раза сделала, сразу стала отлично себя чувс твовать и для фигуры с пользой - это точно. За 10 минут выдохлась уааа..... )) Теперь тяжело себя заставить, начинаю лениться) Давайте вмесе делать и отписываться кто сделал хоть раз за день!

12:04 

Jaria
Девушки в весовой категории от 60 до 80, желающие привести себя в хорошую форму к новому году, приглашаю вас присоединиться к похудательному марафону в моём дневнике.
Там вы найдете разнообразные диеты, упражнения, рецепты, а главное поддержку от людей, с той же целью, что и ваша - стать красивее и увереннее в себе в новом году.
Будем рады всем.

15:15 

Alphecca
Your sweet agloporyt
Доброго времени суток, леди :)
Хочу похудеть с 58 до 47 кг, для мелкой девушки ненормально столько весить.
Планирую худеть не менее полугода, и по возможности перевести диету в образ жизни. Физические нагрузки - уже есть, но не много: йога и танцы 2 раза в неделю.
Очень прошу, порекомендуйте долговременную диету :)
Еще хочу узнать праздничные низкокалорийные рецепты
Проблемные зоны - ну вы сами видите...
читать дальше



Заранее спасибо :)

20:23 

-Пернатая-
Мне клекот его заменяет молитвы.
Всем привет ) У меня вопрос о... Размере порций. Я питаюсь очень правильно, но меня все время напрягает размер порций... Везде советуют не растягивать желудок, а я явно мнооого кладу. В общем, расскажите, какой у вас размер порций? Например, если обед, какая-нибудь куриная грудка и брокколи

@темы: вторые блюда, питание и фигура

10:44 

Новый женский форум.

Lisset
Доброго времени суток.
Уважаемые девочки, девушки и женщины.
Приглашаю вас на новый женский форум Pro-woman

01:11 

Привет!

У меня будет идеальная фигура
Хочешь есть - возьми тарелку, иди к зеркалу, разденься и посмотри на себя с этой тарелкой. Ну вот влезет еще это в тебя?
Буду рада новым поуптчикам в моей стартовой весовой катигории!

Сейчас я:
Рост - 175 см
Вес - 100 кг
Бедра - 119 см
Талия - 99 см
Руки - 40 см (о да это самая проблемная зона!)

Я пришла что бы сбросить 30 кг!

Добавляйтесь - будем делитсья успехами, мотивироваться и соперничать!

13:35 

Стань Мисс Тианой и получи iPhone в подарок!

~Teana~
В преддверии самого нежного и романтичного праздника весны – Восьмого марта – Тиана устраивает конкурс красоты.

Его правила очень просты. Никаких ограничений и особых условий для того, чтобы принять в нем участие - НЕТ. Может быть, Мисс Тиана – это ВЫ.




Победительницей и счастливой обладательницей iPhone станет та, что наберет наибольшее количество голосов. Конкурс стартует 1 февраля 2011года, но включаться в борьбу за приз можно на любом этапе. Итоги пользовательского голосования будут подведены Восьмого марта – в международный женский день.

Кроме того, десять самых ярких участниц конкурса, отобранные лично организаторами конкурса, получат бесплатное портфолио от профессионального фотографа. Их прекрасные лица украсят собой каталоги продукции «Тиана».

02:13 

Не сходи с ума, это не поможет.
доброго времени суток))
подскажите, пожалуйста, какую не долгую и не сложную диету лучше использовать с учётом того, что времени на многое не хватает, а образ жизни дочтаточно активен и требуются большие затраты энергии.
рост - 160.
вес - 65.

заранее благодарю.

@темы: что б съесть чтоб похудеть

16:59 

Диета Инны Воловичевой - ваше мнение?

.nux.
Be freaks*

Девочки, как вы относитесь к диете Инны Воловичевой? (описание na-yshko.ru/archives/82)

Пробовал ли кто? Результат конечно воопще впечатлил, она так быстро похудела=) но я почему то сомневаюсь только ли от диеты она похудела, все таки -28кг


12:08 

помогите!

I ice
"То, что не вызывает опасность- все равно опасно"
а удастся ли похудеть на протасовке если изначальный вес маленький? т.е мне нужно не 20 кг сбросить, а кг 8, но желательно как можно быстрее и как можно дольше чтобы сохранялся результат..
кто что посоветует?
мои данные:
Рост- 167
вес -61
объем груди 89
талия 69
бедра 97
ляшка 58
желаемые объемы-
груди-87
талии-58( у меня так было год назад)
бедра 87

тип фигуры- груша(((
я уже незнаю что делать..посоветуйте ктонибудь..я в отчаяньи!!!!

или посоветуйте любую другую диетку!!!

19:47 

Яблочная диета - потеря веса до 7 килограмм за 7 дней

"Кто больше уступает, Тот больше приобретает" Преподобный Амвросий
Меню яблочной диеты (на 7 дней)
1 день: 1 кг яблок
2 день: 1,5 кг
3 день: 2 кг яблок
4 день: 2 кг яблок
5 день: 1,5 кг яблок
6 день: 1,5 кг
7 день: 1 кг яблок

Выдержать 7 дней на одних яблоках очень и очень сложно - но результаты того стоят. Если вы яблоки любите - эта диета для вас. Дополнительно неограниченно можно пить зеленый чай или воду (негазированную). Так же нет ограничений на цвет (зеленые и красные яблоки) и вкус (кислые или сладкие) яблок. В крайнем случае, начиная с 5 дня диеты за сутки можно съесть небольшой кусочек ржаного хлеба.

Яблочная диета может быть показана и полезна людям с различными хроническими заболеваниями:

Так при наличии язвы двенадцатиперстной кишки нельзя есть яблоки кислых сортов.
При наличии гастрита нельзя употреблять сладкие яблоки.
При наличии болезней затрагивающих сердечно-сосудистую систему на 1 килограмм яблок рекомендуется добавить до 100 грамм сахарного песка.
Достоинства яблочной диеты
Несомненное достоинство яблочной диеты для похудания - получение эффективного результата за неделю (и даже ранее). Второй плюс яблочной диеты в том, что в яблоках содержатся все необходимые минералы и витамины, необходимые человеку. Третье достоинство яблочной диеты - можно соблюдать людям с хроническими заболеваниями.

Недостатки яблочной диеты
Единственный недостаток яблочной диеты обусловлен тем, что некоторые с легкостью выдерживают по две недели исключительно на одних яблоках, а для других даже один день на яблоках невыносим - различная реакция организма на яблоки (из-за физиологических особенностей). Для применения диеты при имеющихся заболеваниях (а почти любое серьезное заболевание требует специфических диет) необходимо проконсультироваться с врачом.

@темы: что б съесть чтоб похудеть

19:57 

online_
Девочки, подскажите мне диету.
Рост 160, вес где-то 52-53. Хочу сбросить до 48, убрать живот, НО! чтоб грудь моя на месте осталась.
Кто какие способы знает хорошие?

@темы: что б съесть чтоб похудеть

22:55 

Всех приглашаю ко мне в гости!

Веду дневник похудания...только начала!

Очень нужна поддержка!!:shuffle:

www.diary.ru/~thinspiration-story/

06:21 

Привет худеющие

Shokolad-Ka
- Тебе кофе в постель? - Нет, мне в чашку..
Ну вот. У меня снова похудательный бзик. Хочу 50 кг. Сейчас 55-56 примерно.
Рост 170. Фигура хорошая... но я хочу худой. Худеть и радоваться, что снова одеваешь тонкие, летящие туники не для того, чтобы прикрыть или спрятать, а потому что худенькая... и они так классно болтаются) хочу маму пугать своими точащими косточками...
если скажете, что больная на всю голову - да нет. Просто хочу. Это красиво)

@темы: питание и фигура

01:34 

все о том же...

N!ka
Я не могу сказать, что я толстая, но, на мой взгляд, есть явные несколько лишних килограмм... Вообще я вешу норму для своего роста (173 см и вес 62кг) но все равно имею пузико и не очень приглядные бока. Всю жизнь занималась спортом, но к сожалению сейчас им занимаюсь с перебоями, да и по маменой линии все женщины были полнотелые и стоит только немного перестать следить за собой набегают лишние кг.. Пробовала сидеть на диетах и просто голодать... Сбрасывала порядка 5-7 кг, но потом срывалась и легко их набирала. И вообще, если честно, пришла к выводу, что проще вообще не есть, чем есть но не все или просто мало. Пару дней держусь, но потом быстро срываюсь. А когда не ещь вроде уже на 2-3 день и не хочется. Но это быстро истощает и вообще не очень полезно всегда не есть. Довольно легко сижу на соках и прочих напитках, но твердая пища почему-то сразу вызывает желание съесть все что только есть, будь-то просто каша или тортик в гостях. Я вот тут подумала надо всем этим и решила спросить, а нельзя ли питаться тупо смесями. Т.е. взять рассчитать сколько белка, углеводов, витаминов и вообще всего надо тебе в день. Набрать продукты которые содержат все это, и смешать так, что бы там было как раз нужное количество веществ для комфортного поддержания жизнедеятельности. Распределить эту смесь, скажем на три прием пищи и кроме этого ничего не есть (пить как обычно). Вроде как не будет восприниматься как нормальный прием твердой пищи, поэтому не выйдет подумать "если я могу съесть кусочек мяса, почему я не могу съесть этот кусочек шоколада и вот этот кусочек вафильки, ой, и еще вон той конфетки"
Кстати, желудку вообще нужно что бы пища была твердой? или если эта смесь будет жидкой, то это еще лучше?
Понимаю, может это все полный бред, и я просто пытаюсь себя обмануть, но хотелось бы узнать что вы думаете по этому поводу.

@темы: питание и фигура, что б съесть чтоб похудеть

худеем со вкусом

главная